廣東成人提升學(xué)歷如何緩解考試壓力

　　成人提升學(xué)歷可以選擇的途徑有成人高考、自考、開(kāi)放大學(xué)等方式，成人高考和自考都不同類(lèi)型的統(tǒng)考，成考是入學(xué)考試，自考是單科考試，選擇其一提升學(xué)歷都需要通過(guò)相應(yīng)的考試。有些考生會(huì)因?yàn)閾?dān)心考試的問(wèn)題，而在臨近考試時(shí)感覺(jué)到壓力，那廣東成人提升學(xué)歷如何緩解壓力?

　　廣東成人提升學(xué)歷緩解壓力，考生可以借助一些方法學(xué)會(huì)合理緩解考試前的壓力。以下內(nèi)容是關(guān)于考試前緩解壓力的方法，可供考生借鑒參考。

　　自我暗示減壓法。在焦慮、緊張和煩躁時(shí)，考生可以試著自我鼓勵(lì)一下，對(duì)自己說(shuō)：“該復(fù)習(xí)的我都認(rèn)真復(fù)習(xí)了，還怕什么呢?考試的內(nèi)容無(wú)非是這些復(fù)習(xí)過(guò)的東西。”“和別的同學(xué)相比，我花的工夫一點(diǎn)也不少，在競(jìng)爭(zhēng)中我并沒(méi)有落后，既然如此，我又何必緊張呢?”

　　肌肉放松減壓法。找一個(gè)安靜的環(huán)境，以放松的姿勢(shì)坐好，從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉由緊張到放松的感覺(jué)。需要注意的是，這個(gè)方法要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分鐘。

　　焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移減壓法。考生可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，這是減輕心理壓力的有效途徑。處于壓力過(guò)大的狀態(tài)時(shí)，轉(zhuǎn)移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理壓力的緩解。

　　過(guò)渡性減壓法?？记耙恢軕?yīng)該慢慢減少學(xué)習(xí)強(qiáng)度和時(shí)間，采取過(guò)渡調(diào)節(jié)方法來(lái)緩解壓力。臨考之前不要復(fù)習(xí)難題、偏題，復(fù)習(xí)整理一些基礎(chǔ)性的概念、知識(shí)點(diǎn)，整理好自己的思路，做到有條不紊，不慌不忙。

　　綜上所述，廣東成人提升學(xué)歷緩解壓力，考生可以根據(jù)自身實(shí)際情況借助一些方法，學(xué)會(huì)合理緩解壓力，以上的壓力緩解方法可供參考。想了解成人提升學(xué)歷的途徑，可咨詢(xún)大牛教育成考網(wǎng)在線(xiàn)老師。